アトリエフラン

睡眠時間のこと　書いてます。

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キレイになる快眠ライフスタイル

 

 

 

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キレイになる快眠ライフスタイル

 

 

　　　　　　　　　　*

オリジナル　「快眠スイーツ」　のこと書いてます。

 

 

 

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快眠ブログ　「眠れない時は・・・」　更新しました。　⇒　キレイになる快眠ライフスタイル

 

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ーーーっと失礼！　　どうぞよろしくお願いします＾＾

 

 

 

 

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キャンドルのお話です。

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9月17日（木）　午後7時～　　『眠れない人のための快眠セミナー』　を開催します。

 

場所は大阪　御堂筋線　本町駅降りてすぐの　「レンジフードのアリアフィーナ」 のショールームです。

 

 

 

「快眠インテリア」　を含め、わかりやすい内容とともに、快眠ナビゲーターとしての力量も発揮したいと思っています。

 

途中、ハーブティとお菓子で休憩をとりますので、お勤め帰りの方も、お気軽にご参加下さい。

 

たくさんの方々にお目にかかれると嬉しいです。

 

 

 

お申し込み方法などの詳細はこちらです　⇒　アリアフィーナ大阪ショールーム

 

 

地図

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　*

　気付いたら　７月だわ！　　
えぇー？　もう７月～。　　
今回は　快眠のための飲み物です。

これはブルーマロウというハーブティー。
特に睡眠に効果があるのではないですが、快眠にいいのは　美しいこの色！　
ブルーは眠りを誘う色なので　色と香りで癒されて・・・
（この写真はあるカフェでいただいたときのものです）
ブルーマロウ自体は、私みたいに呼吸器系が弱い人にいいんです。
咳や、喉の痛みや、ムズムズ感を緩和してくれます。

ブルーマロウのリーフ。　　きれいな青。
あと、睡眠を促すハーブとしては、代表的なラベンダーとカモミールもおすすめです。
カモミールはリンゴのような優しい香りのハーブです。
ハーブティにはカフェインが含まれていないので、寝る前にどうぞ。

ものすごく疲れた日は・・・
甘～い　マシュマロと一緒にどう？
これは　ダージリンのマシュマロ。
眠眠さんで隠れているのはコーヒー味。
手も汚れないし、パクッと！
私の好きな組合せです。
とにかく疲れを取って、良く寝て、この夏も頑張りましょう！

　毎日、忙しく働いていると・・・・、
・やりたくない仕事の事や、
・人間関係のことで悩んだり、
・人に言われた事が気になったり、反対に言ってしまったことで後悔したり。
日中の色んなことで、夜、眠れない時ってありますよね。
そんな時、考えるのをやめて早く寝ようとベッドに入っても、頭から離れない・・・・。
アロマを焚いたり、照明を暗くしたりしても、やはり眠りにつけません。
睡眠には「記憶の整理」や、「ストレスの消去」　の役割があるので、
問題の解決法は「また明日考える」として・・・こんな工夫をしてみましょう！
●軽い物語を読んで、その世界に入ってしまう。
たとえばこんな本。

　「３６５日のベッドタイムストーリー」　　飛鳥新社
　ハードカバーで、４ｃｍほどの厚みのある本です。
　表紙も可愛いし、繊細な挿し絵もなかなかいい。
これは一年間、日付が付いていて毎日１話　読むようになってます。
童心に返るような名作童話もあれば、世界の不思議なお話、神話などさまざまです。
短いのもあれば、少し長いのもありますが、どれも５分前後で読めるお話です。
あれこれ考えずに、迷わず今日のお話を読む。
そして、そのお話のことを考えながら　眠りにつくのです　
イライラする日が続いたり、不安があったりして、心がモヤモヤしているときには、
眠りにつくために、絶対　おすすめの方法です。
アトリエ・フランのＨＰはこちら。

　快眠のための～　香り　今回は　「アロマテラピー」　と　「ハーブ」
女性の方はアロマやハーブについては　もうご存知の方が多いと思いますが、
特に快眠のための・・・
まずは　アロマテラピーです。
眠りのための　おすすめエッセンシャルオイルは～

人気の高い　ラベンダー

りんごのような甘い香り　ローマンカモミール

紅茶アールグレーの香り　ベルガモット

これは　サイプレス
寝つきや中途覚醒改善に効果があると報告されたセドロールが
含まれています。

植物の写真でご紹介しましたが、オイルはもちろんこんな風に可愛い小瓶に入ってますからね！
（生活の木のＨＰより）
これらは
　　・アロマライトで部屋の中に香りを漂わせたり、
　　・枕元にコットンなどに１滴たらして置いたり、
　　・お風呂で楽しむ時は、一握りの天然塩に数滴加えて混ぜてからそのままお湯に・・・
色々試してみてください。
つぎは　ハーブですが・・・
色々書こうと思ったのですが・・・　えー・・・ちょっと安易ですが　
私の超おすすめ　　　 「Ｔｈａｉ　Ｓｔｏｒｙ」 　　タイ　ストーリー

　　これはハーブまくら
　　
　　天然ハーブが包まれていて、
　　つらい所にはレンジで暖めて
　　使います。
天然なので使える回数が決まっていて、使えなくなったら
袋から出して　土にかえすという物です。
私は肩が痛かったり、首が凝ったりしたら　
これの小さいめの物で　何度も暖めます。
素早い効き目があるわけではないですが、ゆったりと気持ちもカラダも癒され、
ゆっくり眠れます。