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この夏、これで頑張る!  その2 (08/12)

 あっという間に、夏休みがやって来ました!

 

 

 

さて、「この夏、これで頑張る!その2」は・・・・

 

 

「朝ヨガ」 です。

 

 

通常は、60分のヨガを週に2回を目標に頑張っています。

 

たまに、週に1回しかいけないこともありますが。

 

 

 

 

 

 

 

この夏はそれに朝ヨガをプラスしてます。 もちろん自宅で、

 

目覚めてから、ゆっくりやり始めます。

 

 

 

 

 

先ずは、片鼻呼吸  (説明しにくいので、NETから)

 

5分間ゆっくり呼吸して、リラックス  5分ってけっこう長いよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次は やしの木のポーズ(右側の画像)  体側を伸ばして体をほぐす  反対側も。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次は、立ち木のポーズ  バランスをとることで集中力アップ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次は、英雄のポーズ1  脚の付け根がほぐれて血行促進

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次は、英雄のポーズ2  胸を開いて呼吸を深くできる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と、まぁテキストの言葉を借りていますが、どのポーズも

 

いつも受けているヨガのクラスでも、よく使うポーズですが、

 

朝にするポーズとして、これらをチョイスされています。

 

このくらいの数だから、続けられますわ!

 

 

 

 

 

この夏だけではなく、習慣付けられると良いなと思います。

 

 

 

        *

 

 

 

 

 

 


この夏、これで頑張る! (07/31)

今日で7月も終わり、明日から8月ですね。

 

 

 

8月生まれの私は、やはり夏が好きです。

 

 

 

夏休みがあるし、友人が誕生会もしてくれます。

 

 

 

今からわくわく・・・

 

 

 

 

 

 

 

さて、少し前に、この夏に頑張ることを、

 

NHKの 「趣味どきっ」 を参考に考えていると書きましたが、

 

今、実行中です。

 

 

 

 

 

 

 

朝ごはんには、「薬膳がゆ」を取り入れました。

 

「伍仁がゆ」

 

テキストによると、「伍仁」は5つの種のこと。

 

種は成長の源となるため、効力が高いといわれていて、

 

疲れた体に良いそう。

 

 

 

 

材料は こんな感じ。

 

 

 

 

 

 

・ご飯 お茶碗1杯

 

・くるみ、皮付きのピーナツ、松の実、杏仁パウダー、黒ゴマ

 

で、5分間 炊いて作ります。

 

 

 

出来上がり~   色はあまり良くないけど・・・

 

 

 

 

 

 

いつもより 少し時間がかかるので、目覚めてから 出かけるまでが

 

3時間以上ある日に作ります。

 

週に4回くらいかな。

 

 

 

 

 

それと 「フローズンバナナスムージー」

 

凍らせたバナナと、甘酒をミキサーでかくはんし、シナモンを少しふる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘くてどろっとしていて、おなかがいっぱいに!

 

 

 

 

 

ところで、甘酒って栄養が豊富で、飲む点滴と言われているそう。

 

優秀な発酵食品で、ビタミン、アミノ酸ががいっぱい。

 

 

 

江戸時代には、天秤棒をかついで甘酒を売り歩く甘酒屋は、夏の風物誌で、

 

「甘酒は夏の季語」 だそうです。 知らなかったぁ~

 

で、このスムージーを作らないときでも、甘酒を栄養ドリンクがわりに飲もうと思っています。

 

もちろんアルコールは0%

 

私はお酒が飲めないので、、ちょうどいいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ほかに、朝ヨガも取り入れています。

 

 

 

 

 

 

 

その話は、また後日。

 

 

 

 

      *

 

 

 

 


ペットの眠々さん 体調くずす・・・の巻 (07/06)

ねこのミンミンさんが体調をくずしました。

 

 

 

もう16才ですが、今まで元気だったので、びっくりしました。

 

 

 

み 「あのぉ なんかシンドイんですけどぉ~」

 

 

 

 

 

 

食欲がなく、大好きないつものお気に入りのかつおぶしも 食べない。

 

 

 

すごくしんどそう。

 

 

 

 

 

 

というわけで、動物病院に行ってきました。

 

 

10年ぶりくらいかな?

 

 

色んなパンフレットが置いてある。

 

 

 

 

 

 

 

大変なことになったら どうしよう~

 

 

 

 

ミンミンさんは、かなり怖がってる。

 

 

 

 

 

 

おなかの毛を剃って超音波で診てもらい、血液検査もしました。

 

 

 

結果は、先生曰く 

 

「たいしたことありません。 整腸剤と食欲の出るお薬を飲ませてください。」

 

って、言われて、ほっとしました。

 

 

 

 

 

先日、経過を診てもらうために、もう一度 病院へ。

 

その時は、少し混んでいました。

 

 

 

 

 

案内板では、3番目!

 

最近はこんな風になっているんですね。 前回は混んでいなかったので気づきませんでしたわ。

 

色んなペットの名前が並んでいます。

 

 

 

 

 

 

 

この時の診察でも問題ありませんでした。

 

 

 

 

 

良かったね!

 

 

 

もう、こんな可愛いポーズもとってますよ。

 

 

 

 

 

 

 

良かった、良かった!

 

 

 

 

 

      *

 


「声のワークショップ」へ! (07/02)

ボイストレーニングの先生が出演される「声のワークショップ」へ

行ってきました。

 

 

和のイメージの美しいチラシ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このワークショップは、能の謡と朗読のコラボで、

 

・能楽師 観世流シテ方(シテカタ) 寺澤幸祐(テラサワ コウスケ)

 

・能楽師 大倉流小鼓方(コツヅミカタ) 久田陽春子(ヒサダ ヤスコ)

 

・元NHKニュースキャスター 川辺暁美(カワベアケミ) 私のボイトレの先生

 

この3人で、伊勢物語を、読む、謡う というものでした。

 

 

 

 

場所は 大阪能楽会館

 

 

 

 

 

 

能舞台ではなく、敷舞台 シキブタイ でありました。

 

ふだんは、けいこに使われている場所だそうですが、能舞台と同じ広さだそう。

 

 

 

こんな感じ

 

右端が川辺先生。

 

 

 

 

 

 

腹式呼吸、発声、発音練習の後、みんなで 「伊勢物語」の一部を

 

朗読しました。

 

 

 

 

 

その後、謡いの体験もしました。

 

寺澤先生の声は、やはりすごい迫力!

 

小鼓もいい音色でした。

 

 

 

 

ワークショップのあと、能舞台の見学もありました。

 

 

 

 

 

 

別世界のようでした。

 

ここでも、朗読と謡をしてくれました。

 

敷舞台で演じられるのとでは、響き方がまったく違いました。

 

 

 

 

 

 

少しだけ、舞台の説明もありました。

 

舞台の下には、色んな大きさの瓶が置かれていて、響きを調節されているそうです。

 

 

 

 

 

大中小の大きさの違う松は、遠近感を出すため。

 

 

 

 

 

 

白い石は、照明がなかった時代、明るさを取るために敷かれていたもので、

 

そのなごりで、今も敷かれているのだそうです。

 

 

 

 

 

 

ほかにも、まだまだ能舞台には色んな工夫があるそうです。

 

 

 

 

 

次回は、足袋を持参すると、私たちも舞台に立つ経験をさせてくれます。

 

いまからワクワクです!

 

ぜひ、別世界を堪能したいと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

今回は、ボイトレ仲間と一緒に大変珍しい体験ができました。

 

日本の文化、絶やしたくないですね!

 

 

 

 

 

      *

 

 

 


この夏、頑張ること! (06/30)

 梅雨らしいお天気が続いて、うっとうしいですねぇ。

 

 

みなさま、お元気ですか?

 

 

最近、私はこの夏も頑張って乗り切ろうと、いろいろ戦術を考えています^^

 

 

 

 

今、NHKのEテレの 「趣味どきっ!」 という番組で 「私の朝活おいしいスタイル」 

 

というのがあります。

 

 

 

 

テキストはこんな感じ  買いこんで、毎回録画しながら、頑張って見ています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎週水曜日の夜9時半からです。 7月27日まであります。

 

 

 

毎回1種の運動と、朝ごはんが紹介されます。

 

 

監修は、美人女医の友利新さん。

 

生徒は いとうあさこ と 乃木坂46の高山一美 (この子は知らなかったけどね)

 

 

 

この写真は ヨガを紹介された時のもので、番組のHPより。

 

 

 

 

 

 

 

 

3人が同居している設定で、なかなか楽しい。

 

 

 

 

 

 

全部で8種の運動と、朝ごはんが紹介されますが、今からどれを実践しようかと、

 

楽しみにして見ています。

 

 

 

 

すでに頑張っているヨガはやり続けて、朝ごはんは、今のところ「朝がゆ」を

 

取り入れようかと思案中です。

 

 

 

 

 

他に候補は、水耕栽培の 「家庭菜園」 と、朝ごはんは 「卵料理」 も。

 

 

 

 

まだまだ放送は続くので、皆さまもどうですか?

 

 

 

 

 

朝の楽しみができて、スッキリ目覚められると、夜の快眠につながりますよ!

 

メラトニンというホルモンが関係しています。

 

 

 

 

 

上級睡眠健康指導士 磯田百合子のアドバイスでもあります!!

 

 

 

 

 

          *


初めてのトルコ料理! (06/16)

少し前になりますが、友人のバースデイ祝いに、トルコ料理店に行きました。

 

 

トルコ料理は、バースデイを迎える本人のリクエスト!

 

 

イスタンブールへ行ったときに、食べたのが美味しかったとの事でした。

 

 

イスタンブール~ いいなぁ~

 

 

 

 

 

先ずは、レンズ豆のスープ  やさしい味でした。

 

 

 

 

 

 

次は、エクメックというパン付きの前菜の盛り合わせ   パンがかぶとがにみたいで面白い!

 

 

 

 

 

 

羊飼いのサラダ  野菜が細かく切ってあってキレイ  ドレッシングも美味しかった。

 

 

 

 

 

 

ラム焼肉のケバブ  ラムだけど臭くなくて美味しかった。ミンチ的な焼肉でした。

 

ヨーグルトがかかっています。

 

 

 

 

 

 

調子に乗って、ピザも。 トルコのチーズピザ  シンプルな味

 

 

 

 

 

 

 

最後は、やはりこれがなくちゃ!  って感じ!

のびーるアイスクリーム  ドンドルマっていうらしい。かなり伸びましたよ。

温かいチャイが付いてきて嬉しかった。

 

 

 

 

 

 

いやぁ、今回も注文しすぎたぁ~  おなかいっぱいで、ピザの残りはお持ち帰りしました。

 

 

 

 

 

 

美味しかったねぇ。

 

また来年も無事にバースデイが祝えますように!

 

 

 

 

 

         *

 

 

 

 

 


うちの看板娘! (06/15)

私の住むマンションが大規模改修中で・・・

 

 

というお話は書きましたが、まだ続いていて、完成は今月の末らしいですわ。

 

 

で、改修前に玄関前で育てていた鉢植えは屋内にずっといたので、すっかり枯れてしまいました。

 

 

 

 

 

 

で、今はもう外に置ける状態になったので、やってきたのがこの子たち!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今まで、知らなかったのですが、「フクシア ルージュ・ブラン」 といいます。

 

ルージュは赤  ブランは白  フランス語ですね。

 

でも原産国は中南米

 

可愛い女の子ですよね。  すっかり看板娘(今でもこういう言い方する?)です。

 

 

 

 

 

 

こんな おてんばもいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出かけるとき、帰ってきたとき  挨拶するのが楽しみです!

 

 

 

 

 

 

 

        *


「快眠インテリア」セミナー終了! (06/06)

5月29日、大阪ガスのハグミュージアムでの 「快眠インテリア」セミナーは、

 

無事、終了しました。

 

 

 

 

 

 

 

ハグミュージアムは、おしゃれなデザイン

なんかカッコイイですよね!

 

 

 

 

 

 

入り口 UP

 

 

 

 

 

 

大阪ガスのショールームです。

 

 

 

 

 

 

ここでのセミナーは2回目です。

 

 

 

今回は、「快眠インテリア」 と題して、3項目でお話しました。

 

①眠りの基礎知識

 

 私たちが眠っている間、体の中で何が起こっているか。 など

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次は、②寝室のこと。

 

 レイアウトから始まって、カーテン、照明、色彩のことなど、画像を見比べていただきました。

 

 他に、寝具や枕の選び方も。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 最後は、③寝る前にしてはいけないこと。

 

 

 

 

10名ほど参加していただきましたが、皆さん熱心に聞いていただきました。

 

 

 

 

 

 

 

今回は内容がもりだくさんで、ちょっと急ぎ気味でしたが、

 

充実した時間をお過ごしいただけたと思います。

 

ご参加くださった皆様ありがとうございました。

 

また、いつかお会いできたらと思います。

 

 

 

 

 

 

 

大阪ガスさん、ありがとうございました!

 

 

 

 

     *

 

 

 

 

 


京都 白沙村荘のお茶会へ (05/16)

京都 左京区にある白沙村荘 ハクサソンソウ は、

 

 

 

日本画の橋本関雪画伯が半生をかけて大地に描き出した理想郷(HPより)

 

 

 

 

 

その中のお茶室で、同門の方が茶会をしています。

 

 

 

橋本家の門

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな自然の庭園の中を歩いて行くと・・・

 

 

 

 

 

 

茶室が見えてきます。

 

 

 

 

 

 

中の様子  写真はあまり撮れないので 少しだけ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

座ったところからのながめ  待合に使用されている所が見えます。

 

かやぶき屋根でゆったりした時間が流れます。

 

 

 

 

 

 

お天気も良く、さわやかな風の中で、美味しいお茶をいただきました。

 

 

一緒に行った友人ともゆっくり話ができ、

 

ほんとうに穏やかなひとときを過ごしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

京都・・・新緑・・・風・・・お茶・・・     いい一日でした。

 

 

 

 

 

 

 

        *

 

 

 

 

 

 

 


母の日でしたね。 (05/08)

今日は母の日でしたね。

 

 

昨日は、私が娘からプレゼントをいただきました。

 

 

今日は、施設に入っている母のところへ、私がプレゼントを持って行きました。

 

 

 

 

 

カーネーション

 

 

 

 

 

 

お部屋があまり広くない上に、色んな物をたくさん置いているので、

 一番小さいアレンジメントを買いました。

 

 

 

 

でも喜んでくれましたよ。

 

 

 

 

赤い花があると、部屋の中がとても華やぎますね!

 

 

私の家からは2時間もかかるので、なかなか行けないのですが、

 できるだけ顔を見せてあげようと思います。

 

 

 

 

これからも元気でいてね!

 

 

 

 

 

 

      *


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磯田百合子

磯田百合子
いそだゆりこ

訪問ありがとうございます。インテリアオフィス アトリエ・フランです。壁紙の貼り替えや、オーダーカーテン、床材の張替えなどのプチリフォームと、「快眠インテリア」や、登録商標「キレない子ども部屋」などのセミナー、設計事務所などと組んでのインテリアプラン作りをしています。個別訪問で整理・収納・模様替えアドバイス、その他、個人のインテリア相談も行っています。お気軽にメールにてお問合せ下さい。

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